Πώς να πείσετε τον εαυτό σας να ασχοληθεί με κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε!

Πώς να πείσετε τον εαυτό σας να ασχοληθεί με κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε!
young man entrepreneur relaxing at his desk in his office

Με τις καλοκαιρινές διακοπές να πλησιάζουν, η αναβλητικότητα κορυφώνεται. Στην πραγματικότητα βέβαια, δεν κάνει διακρίσεις: μπορεί να επηρεάσει τους πάντες, οποιαδήποτε χρονική στιγμή.

Απλά τους καλοκαιρινούς μήνες τα πράγματα γίνονται λίγο πιο δύσκολα: εγκλωβισμένος στο γραφείο σου, βλέπεις με απόγνωση τη λίστα με τις εκκρεμότητες να μακραίνει, ενώ ταυτόχρονα το μόνο που θέλετε είναι να τα παρατήσετε όλα και να τρέξετε στην πιο κοντινή παραλία.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η αναβλητικότητα εκτοξεύει στα ύψη το στρες, μειώνει δραματικά την παραγωγικότητα και επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. Η στρατηγική που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να τη νικήσετε, εξαρτάται από την αιτία της αναβλητικότητάς σας. Ξεκινήστε λοιπόν εντοπίζοντας τι είναι αυτό που σας φταίει.

Αιτία #1: Δεν ξέρω από πού να αρχίσω”

Λύση: Κάντε ένα -οποιοδήποτε!- πρώτο βήμα ή αλλιώς, “to begin, begin”.

·Όταν είμαστε αντιμέτωποι με μία πρόκληση, έχουμε την τάση να ”κοκκαλώνουμε”, όπως ο λαγός μπροστά στους προβολείς ενός αυτοκινήτου. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να πελαγώνει ψάχνοντας την άκρη του νήματος.Ξεκινήστε από κάπου, από οπουδήποτε και μάλιστα, τώρα αμέσως! Ακόμα κι αν νιώθετε ότι μπροστά σας βρίσκεται το… χάος, κάντε το ”άλμα της πίστης”και θα δείτε ότι τα υπόλοιπα βήματα θα έρθουν πολύ πιο φυσικά.

Μην καθυστερείτε να ξεκινήσετε με τη δικαιολογία ότι θέλετε πρώτα να συγκεντρώσετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες. Ξεκινήστε να δουλεύετε να  και στην πορεία θα κάνετε όσες αλλαγές και προσθήκες χρειάζονται.

Αιτία #2: ”Είναι πολύ δύσκολο, φοβάμαι ότι θα τα θαλασσώσω”

Λύση: Σταματήστε να επικεντρώνεστε στο φόβο. Εστίαστε την προσοχή σας στο έργο που έχετε μπροστά σας.

Η Nike έχει λύσει αυτό το πρόβλημα πολλά χρόνια πριν από εσάς: Just do it! Δεν μπορείτε ούτε να προβλέψετε, ούτε να ελέγξετε τι θα συμβεί τελικά. Το μόνο που βρίσκεται στον έλεγχό σας, είναι το πόση προσπάθεια θα καταβάλετε για να πετύχετε το στόχο σας. Εστιάστε λοιπόν στο να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό.

Δούλεψτε με το βλέμμα στραμμένο στο ”τρόπαιο” που σας περιμένει στο τέλος της διαδρομής: την πολυαναμενόμενη προαγωγή, τα εγκωμιαστικά σχόλια των συναδέλφων, το βάρος που θα φύγει από πάνω σας τελειώνοντας.

Ή κάντε το ακριβώς αντίθετο: Φέρτε στο μυαλό σας τις συνέπειες του να παραδώσετε μία δουλειά που έχει γίνει άτσαλα και ”στο πόδι”. Δεν ακούγεται ιδιαίτερα διασκεδαστικό, αλλά είναι αρκετά επίπονο ώστε να σας ταρακουνήσει και να σας βγάλει από την αδράνεια.

Αιτία #3: ”Δεν έχω τη διάθεση να ασχοληθώ με αυτό”

Λύση: Φτιάξτε ένα πλάνο δράσης και ακολουθήστε το πιστά, ακόμα και αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε καμία διάθεση.

Σύμφωνα με τον χαρισματικό καλλιτέχνη Chuck Close, ″η έμπνευση είναι για τους ερασιτέχνες. Οι υπόλοιποι απλά πάμε και στρωνόμαστε στη δουλειά”. Και έχει απόλυτο δίκιο. Ποιος είπε ότι για να ξεκινήσετε να ασχολείστε με κάτι, πρέπει απαραιτήτως να έχετε την κατάλληλη διάθεση;

Μην ξεχνάτε ότι η διάθεση έρχεται με τη δράση. Όπως λέει ο σοφός λαός, ″τρώγοντας έρχεται η όρεξη”.

Φτιάξτε ένα λεπτομερές πλάνο των βημάτων που πρέπει να ακολουθήσετε για να φτάσετε στο στόχο σας. Ακολουθήστε το με θρησκευτική ευλάβεια, χωρίς να δώσετε στον εαυτό σας κανένα περιθώριο για άλλοθι και δικαιολογίες.

Θέστε μικρούς, εύκολα επιτεύξιμους στόχους. Για παράδειγμα, δεσμευθείτε  ότι σήμερα θα φτιάξετε τα πρώτα 2 slides της παρουσίασής σας ή ότι θα γράψετε τον πρόλογο της έκθεσης που πρέπει να παραδώσετε. Έτσι, κάθε μικρό στόχο που θα πετυχαίνετε  θα έχει τη γλυκιά γεύση της νίκης.

Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να αποφεύγει οτιδήποτε άβολο. Δώστε του λοιπόν ένα κίνητρο για να δουλέψει. Υποσχεθείτε  στον εαυτό σας ότι αν βγάλετε όλο τον όγκο της δουλειάς που έχετε προγραμματίσει για σήμερα, θα του κάνετε ένα μικρό δώρο: μια έξοδο με φίλους, δύο επεισόδια της αγαπημένης σας σειράς στο Netflix.

Πηγή: huffingtonpost.gr