Πόσα βήματα την ημέρα βοηθούν στην καλή υγεία μας

Πόσα βήματα την ημέρα βοηθούν στην καλή υγεία μας

Το περπάτημα βοηθά στη μείωση εμφάνισης διαβήτης τύπου 2, καρδιακών νοσημάτων και άνοιας.

Σύμφωνα με έρευνα που έκανα Αμερικανοί επιστήμονες και την παρουσίασαν στην American Heart Association διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου μειωνόταν, όσο αυξανόταν ο αριθμός των βημάτων.

Οι ενήλικες πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας, μέτριας έντασης, κάθε εβδομάδα. Αυτό ισοδυναμεί με 5.000 έως 6.000 βήματα τη μέρα, όπως αναφέρεται στη μελέτη, ενώ τονίζεται ότι δεν είναι ανάγκη να αγχωθούμε για το πόσο περπατάμε, αρκεί αν το εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.

Η έρευνα έγινε σε 16.906 ενήλικες, τους οποίους παρακολούθησαν οι επιστήμονες για διάστημα λίγο μεγαλύτερο των έξι χρόνων, καταγράφοντας περιπτώσεις καρδιακής νόσου, καρδιακής ανεπάρκειας ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι μετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, βάσει των βημάτων που έκαναν κατά μέσο όρο, κάθε μέρα (1.951, 3.823, 5.685 και 9.487).