Δεδομένου ότι η υπέρταση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, είναι καλύτερα να παρακολουθείτε τους παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό αν η συγκεκριμένη πάθηση είναι οικογενειακή, προκειμένου να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες της υπέρτασης.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η υπέρταση προσβάλλει κυρίως άνδρες. Ωστόσο η πάθηση αυτή προσβάλλει εξίσου και τα δύο φύλα.
Μάλιστα, η υπέρταση είναι συχνά μια «σιωπηλή» νόσος στις γυναίκες, η οποία προκαλεί πολλά προβλήματα που δεν διαγιγνώσκονται εγκαίρως.
Ένα γεγονός που αξίζει να επισημανθεί είναι ότι, όταν οι γυναίκες βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από υπέρταση από ό,τι οι άνδρες της ίδιας ηλικίας.
Επομένως, είναι σημαντικό οι γυναίκες αυτής της ομάδας να κάνουν περιοδικές προληπτικές ιατρικές εξετάσεις.
Επιπλέον, ένα πιεσόμετρο στο σπίτι μπορεί να φανεί εξαιρετικά χρήσιμο, καθώς σας επιτρέπει να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση οποιαδήποτε στιγμή.
Κάθε μικρή ή μεγάλη προσπάθεια ή επένδυση που κάνετε για να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση, θα σας βοηθήσει να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Τα συμπτώματα της υπέρτασης στις γυναίκες
Πονοκέφαλοι, που είναι πιο έντονοι το πρωί και το βράδυ.
Κόπωση.
Θολή όραση.
Φλεγμονή των ματιών.
Ταχυπαλμία.
Εμβοές στα αφτιά σας.
Αυξημένη ανησυχία.
Δυσκολία συγκέντρωσης.
Κόπωση και λαχάνιασμα κατά τη διάρκεια σωματικής προσπάθειας, όπως κατά το ανέβασμα σκαλιών.
Αϋπνία.
Αίμα στα ούρα σας. Αυτό συμβαίνει συχνότερα όταν η υπέρταση έχει ήδη βλάψει την υγεία των νεφρών σας.
Περιστατικά ζάλης.
Γενική αίσθηση αδυναμίας.
Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επιδεινωθούν όταν βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση.
Πώς αντιμετωπίζεται η υπέρταση
Καταρχάς είναι σημαντικό να μάθετε αν υπάρχει ιστορικό υπέρτασης στην οικογένειά σας. Αν ισχύει κάτι τέτοιο, θα πρέπει να το πείτε στο γιατρό σας έτσι ώστε να σας εξετάζει τακτικά.
Είναι επίσης σημαντικό να αρχίσετε να τηρείτε τις παρακάτω συμβουλές:
Αποφεύγετε να μένετε συνεχώς καθιστές. Για παράδειγμα, θα πρέπει να περπατάτε για τουλάχιστον μισή ώρα τη μέρα.
Αν καπνίζετε, σταματήστε τώρα.
Μειώστε την ποσότητα του αλατιού που καταναλώνετε στη διατροφή σας.
Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό τη μέρα.
Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
Τρώτε αγκινάρες, καρότα, λαχανάκια Βρυξελλών, μελιτζάνες, αρακά, φακές κ.λπ..
Καρυκεύστε τα φαγητά της κατσαρόλας και αρωματίστε τις σαλάτες σας με σκόρδο.
Τα καρύδια και οι μπανάνες είναι επίσης χρήσιμα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Τρώτε βρώμη και πράσινο μήλο για πρωινό.
Περιορίστε την κατανάλωση καφέ και ορισμένων τσαγιών.
Βεβαιωθείτε ότι δεν υποβάλλεστε σε υπερβολικό άγχος.
Αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας.
Κλείνοντας θα λέγαμε ότι, αν είστε γυναίκα σχεδόν στην εμμηνόπαυση ή μετά από αυτή, να θυμάστε ότι πρόκειται για ένα πολύ σημαντικό στάδιο στη ζωή σας, κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει να έχετε μονάχα ένα στόχο: να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Πηγή:meygeia.gr